Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να προστατευτείτε από τη ζέστη:
Μείνετε ενυδατωμένοι: Πίνετε άφθονο νερό και άλλα υγρά, ακόμα κι αν δεν διψάτε. Αποφύγετε το αλκοόλ, την καφεΐνη και τα ζαχαρούχα ποτά, καθώς μπορεί να σας αφυδατώσουν.
Μείνετε σε εσωτερικούς χώρους: Εάν είναι δυνατόν, μείνετε σε ένα κλιματιζόμενο δωμάτιο κατά τη διάρκεια της πιο ζεστής ώρας της ημέρας. Εάν δεν διαθέτετε κλιματισμό, σκεφτείτε να επισκεφτείτε έναν δημόσιο χώρο που διαθέτει, όπως βιβλιοθήκη, εμπορικό κέντρο ή κινηματογράφο.
Ντυθείτε κατάλληλα: Φορέστε ελαφριά, ανοιχτόχρωμα, φαρδιά ρούχα που καλύπτουν το δέρμα σας για να το προστατεύσετε από τον ήλιο. Ένα καπέλο με φαρδύ γείσο και γυαλιά ηλίου μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην προστασία του προσώπου και των ματιών σας.
Χρησιμοποιήστε αντηλιακό: Εφαρμόστε αντηλιακό με δείκτη προστασίας SPF τουλάχιστον 30 σε εκτεθειμένο δέρμα και εφαρμόστε το ξανά κάθε δύο ώρες ή πιο συχνά εάν κολυμπάτε ή ιδρώνετε.
Κάντε δροσερό ντους ή μπάνιο: Ένα δροσερό ντους ή μπάνιο μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας και να σας κάνει να νιώσετε πιο άνετα.
Χρησιμοποιήστε ανεμιστήρες: Εάν δεν έχετε κλιματισμό, χρησιμοποιήστε ανεμιστήρες για την κυκλοφορία του αέρα στο σπίτι σας. Τοποθετήστε ένα μπολ με πάγο μπροστά από τον ανεμιστήρα για έναν γρήγορο και εύκολο τρόπο να κρυώσετε.
Αποφύγετε την έντονη δραστηριότητα: Προσπαθήστε να αποφύγετε την έντονη δραστηριότητα κατά τη διάρκεια του πιο ζεστού μέρους της ημέρας και κάντε συχνά διαλείμματα εάν χρειάζεται να είστε έξω.
Ελέγξτε τους άλλους: Ελέγξτε τους ηλικιωμένους γείτονες ή τα μέλη της οικογένειας και βεβαιωθείτε ότι παραμένουν ψύχραιμοι και ενυδατωμένοι. Τα παιδιά και τα κατοικίδια είναι επίσης πιο ευαίσθητα σε ασθένειες που σχετίζονται με τη ζέστη, επομένως φροντίστε να προστατεύονται επίσης.
